天方です。
梅雨入りが目前なのか、関東でもどんよりした天気が続いていますね。
湿度が高くムシムシとした空気に気温・気圧の変化が激しくなることから
体調管理が難しく梅雨時期は調子が良くない、という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
私もこの時期が苦手なので、皆さまと一緒に乗り越えられるようなプチ情報をご紹介したいと思います。
梅雨のように外気の変化が激しいと自律神経のバランスが乱れ、不調が現れます。
特に在宅勤務が続き、体を動かす機会が減ったり、ストレスが増えたりすることは自律神経の乱れを助長します。
自律神経を整えるためにお手軽にできることとしては2つあります。1つは「背骨」を動かすことです。
自律神経は背骨のゆがみを解消することで整えることができます。
体側を伸ばしてみたり、背骨を軸に体をねじってみたり、深呼吸とともに行うだけでもスッキリします。
椅子に座ったままでもできますので、ぜひお仕事の合間にでも取り入れてみて下さい！
もう1つは「腸」を整えることです。
食物繊維や乳酸菌発酵食品を普段の食事に取り入れることで腸の活性化が期待できます。
スーパーやコンビニエンスストア、ドラッグストアでもこうした健康機能性食品がたくさん並んでいますので
ご自身の体に合うものを楽しみながら取り入れられたいですね！
今年も半分が過ぎようとしています。
体を整えながら天気だけでなく身の回りの変化にも柔軟に対応していきたいと思います！
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